trening nic

Mar-lena, w tym dziale promujemy porządną dietę i porządny trening w zgodzie ze zdrowiem i zdrowym rozsądkiem. "Co mam łyknąć, aby szybko schudnąć, bo ślub" nie ma nic wspólnego ani z dietą, ani treningiem, ani zdrowiem, ani zdrowym rozsądkiem, dlatego nie spodziewałabym się innej odpowiedzi niż napisała Paula. Jeżeli będziesz chciała pracować nad [...]

[...] efekt bd odwrotny. Ja robiłem na pocz po np 8 powtórzeń połowy ćwiczeń a6weidera po tygodniu dołożyłem kolejne ćwiczenia ale nadal 8 powtórzeń po 2 tyg powoli zwiększałem co trening 1 powtorzenie i tak doszedłem po 1.5 miecha do 15, 20, 30 powtórzeń. Ale najważniejsza jest cierpliwość bo jak zrobisz 1000 pow jednego dnia to nic Ci nie da a nawet [...]

Jak nie zjesz od razu po treningu to rozłożonego będzie więcej kwasu mlekowego do glukozy więc nie aż tak źle, natomiast jeżeli nie dostarczysz od razu składników odżywczych po wysiłku nic się wielkiego nie stanie. Odbudowa glikogenu i tzw. okno anaboliczne nie trwa tych kilka godzin ale dużo dłużej. Trening siłowy organizm odczuwa bardzo długo, [...]

A więc tak ćwiczyłem obecnie splitem 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek a plan wyglądał następująco : PON. Klatka + biceps 1. wciskanie na płaskiej 4x12 2. wyciskanie skos góra 4x12 3. wyciskanie skos dół 4x12 4. uginanie ramion ze stanga stojąc 3x12 5. uginanie ramion hantlami z supinacją 3x12 6. modlitewnik 3x12 środa plecy + tric 1. [...]

Kazdy trening cos daje :) nie marudz Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

na razie nic nie kupuj. idz do dzialu trening i odzywianie, albo do juniora

[...] nie zostal zamkniety to napisze pare banalow: 1-to ze trener napisze sobie na plakacie ze uczy VT nie oznacza absolutnie nic, poza tym,ze umie pisac, zanim pojdziesz na trening popytaj sie o opinie o konkretnym trenerze i klubie,ja wole miec dobrego trenera TKD niz slabego MMA (choc TKD w zyciu cwiczyl nie bede;) ). 2-VT to formula walki a [...]

[...] nie zostal zamkniety to napisze pare banalow: 1-to ze trener napisze sobie na plakacie ze uczy VT nie oznacza absolutnie nic, poza tym,ze umie pisac, zanim pojdziesz na trening popytaj sie o opinie o konkretnym trenerze i klubie,ja wole miec dobrego trenera TKD niz slabego MMA (choc TKD w zyciu cwiczyl nie bede;) ). 2-VT to formula walki a [...]

[...] PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż spoko KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - banan bez sensu posiłek. Same węgle mieszanka ww złożonych i prostych. Banana możesz zjeśc po treningu. Owsiane ok ale w nie zbyt dużych ilościach, bo po co Ci węgle na noc. Dodaj jakieś warzywa i źródło białka - jajka/ryba/mięso/odżywka NA NOC: (23:00) - twaróg - [...]

Trudno pomóc nie znając całego planu więc jeżeli możesz to go zapodaj bo problem przeładowania treningu pewnie dotyczy innych grup. No bo chyba nie powiesz że cwiczysz tylko klatke i triceps :) Zmniejsz trening klatki o jedne rozpiętki. Wyciskanie skos dałbym sztangielkami. Na triceps 8 serii może być ale dałbym: 1. Wyciskanie francuskie leżąć [...]

[...] będzie Ci potrzebna do spalenia tłuszczu.I tu błędne koło się zamyka bo po takim odchudzaniu stracisz więcej mięśni niż tłuszczu,a potem powracając do normalnej diety wystąpi tak zwany efekt jojo... Proponuję Ci abyś ułożył sobie dietę i trening na rzeźbę i zaczął ćwiczyć bo to co teraz planujesz zrobić przyniesie Ci więcej złego niż dobrego.

Klatka mocno przeładowana. Barki lekko niedotrenowane, na plecy też lekko mało. do tego raz dajesz bok barków do push, raz do pull, bez sensu. Bok barków rób w push, w pull daj tylko tył. Nóg nawet nie skomentuje. Nie dość że trening bardzo słaby, to jeszcze najrzadziej ćwiczone. Nic nie wziąłeś do siebie wcześniejszych rad.

a ty masz chociaz jakies mięsnie tam... i nie rób A6W bo ci nic nie da najpierw musisz miec mięśnie zeby je wyzezbic tu masz trening który sam robie od 3 tyg i sa super efekty krata juz jest http://www.spartan7.pl/content/view/75/40/

Na serio odwiedź dział fitnes , odżywianie i trening - to już powinno pomóc, a jak nic nie da to dopiero wpadnij do supli! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dlatego po to robi sie roztrenowanie czyli 2tyg bez treningu ( ja robie 16dni totalnie nic nie robienia ) po to zeby wlasnie te male ciezary juz wplywaly na miesnie. Ja 15 tki traktuje jako powrot do formy i rozmiarow, i zawsze tak jest, czyli dizeki malemu ciezarowi juz wracam do poprzednich rozmiarow i sily, no i wtedy wchodza 10tki i 5tki krore [...]

[...] Twoja szkoła współpracuje z AZS to nie powinno być żadnego problemu, abyś mógł ćwiczyć w grupach studenckich ( startują z rozpoczęciem roku akademickiego ). Jeśli uważasz że trening 1 raz w tygodniu to mało, a ja Ci powiem ze to jest bardzo mało, wręcz grozi kontuzją, to możesz przychodzić na treningi do sekcji. Mamy tu zarówno grupę studencką [...]

[...] to nic nie stoi na przeszkodzie żebyś też wpadał na naszą grupę - 17.15 codziennie, oprócz środy. Inna sprawa że my bardziej przygotowujemy się do zawodów, trening jest na ogół znacznie bardziej obciążający fizycznie niż u Artura, a nauki nowych elementów techniki mamy mało, choć oczywiście też jest tego troche. Na ogół [...]

[...] czwartek z tego co się zorientowałem to o 17 na małej sali jest grupa średnia, na dużej wyczynowa, a o 18.45 zaawansowana. Mam nadzieję że się zjawię wreszcie na zaawansowanej bo tydzień temu w środę doznałem kontuzji i na drugi dzień prawie nie mogłem ręką ruszać. Teraz już prawie nie boli (ale zaraz znowu idę na trening więc nic nie wiadomo)

nic Ci się nie stanie, wiele osób chwali sobie trening na czczo, nie tylko na IF. ;-) Ja też np wolę trenować chociaż 3h po posiłku.

Hmm, wszystko wydaje sie być z grubsza ok. Ale te przerwy, jak masz co trening 3 tygodnie przerwy to nie dziwię się że nic nie idzie. Ale na początek powiedz czy masz jakąś dietę, powiesz jak z innymi partiami i najlepiej wyślij fotkę klatki.